Welche Themen und Problemstellungen eignen sich für Coaching in Bewegung?
Erfahrungsgemäß lassen sich beim Laufen alle nur denkbaren beruflichen und privaten Problemstellungen bearbeiten. Emotional aufgeladene Themen können hier besonders gut angegangen werden, da beim Laufen aktiv Stress abgebaut wird. So bestimmen nicht nur die individuelle Kondition, sondern auch die Gesprächsinhalte das Tempo. Bei Ärger oder Wut empfehlen sich kurze Sprintphasen, um anschließend im ruhigen Dauerlauf klärende und zukunftsgerichtete Strategien zu entwickeln.
Finden alle Coachings im Laufen statt?
Nein, natürlich coache ich auch im traditionellen Setting. Das Erstgespräch und Sitzungen, in denen andere Methoden eingesetzt werden, erfolgen in meinen Büroräumen.
Wie viel sportliche Kondition und Vorerfahrung werden vorausgesetzt?
Coaching in Bewegung eignet sich auch für Sport-Anfänger. Je weniger trainiert Sie sind, desto schneller werden Sie den positiven Effekt spüren.
In einem Vorgespräch klären wir Ihren Bedarf und was ich Ihnen anbieten kann. Im Anschluss werden die weiteren Sitzungen oder Laufrunden geplant.
Wo finden die Laufrunden statt?
Bewährt haben sich die Krumme Lanke und der Schlachtensee in Zehlendorf. Je nach Vorerfahrung können wir eine kleine, eine große oder beide Runden laufen. Auf Wunsch lässt sich aber auch jederzeit gerne eine andere Strecke vereinbaren.
Wie lange dauert eine Laufrunde?
Planen Sie eine Zeitstunde für das Laufen ein. Bei ausgiebigem Gesprächsbedarf lassen sich auch längere Sitzungen/Laufrunden vereinbaren.
Welche Erfahrungen gibt es mit dieser Methode?
Bewegung beschleunigt Lernen – dies haben bereits u.a. Suggestopäden nachgewiesen. Unbestritten ist auch in vielen therapeutischen Schulen der Zusammenhang zwischen Körper, Geist und Seele. Eine Veränderung in einem dieser Teilsysteme wirkt sich immer auf das Gesamtsystem aus.
Beim Laufen wird das „Glückshormon“ Dopamin freigesetzt, vor allem in jenen Hirnregionen, die Konzentrations- und Gedächtnisleistung erbringen. Zusätzlich werden Spannkraft und Ausdauer erhöht und die körperliche und geistige Interaktion direkt erfahrbar. Es versetzt den Läufer in einen optimalen Zustand, seine Situation mit Distanz zu betrachten und neue Ideen zu entwickeln. An der Seite eines erfahrenen Coaches kann dies zur zielgerichteten Problemlösung eingesetzt werden.
William Glasser hat in seinem Buch „Positive Addiction“ beschrieben, dass Menschen, die sich täglich Zeit nehmen für eine positive, nicht vom Konkurrenzdenken bestimmte Aktivität (wie zum Beispiel Joggen), ein stärkeres Einfühlungsvermögen für andere entwickeln und besser auf ihre Mitmenschen eingehen können.
Meine Kunden haben mir mehrfach bestätigt: Eine Veränderung des gewohnten und bekannten Settings (zum Beispiel durch das Laufen) bringt Entspannung in festgefahrenen Situationen, erleichtert die Ideenfindung sowie die Entwicklung neuer Sichtweisen, steigert die Flexibilität und erweitert die Handlungsmöglichkeiten.
